Détendez votre cou

Les douleurs cervicales sont un problème courant qui touche toutes les tranches d'âge. Elles peuvent parfois être liées à la position du corps ; par exemple, rester assis toute la journée à un bureau, être occupé avec son téléphone ou avoir mal dormi la nuit précédente. Mais saviez-vous que le stress peut aussi contribuer aux douleurs cervicales ?

Le stress fait partie intégrante de notre quotidien. Lorsqu'il est stressé, notre corps réagit en nous préparant au danger, au cas où nous aurions besoin de fuir ou de nous battre. Il le fait en libérant des hormones comme l'adrénaline et le cortisol. Ces réactions incluent également une accélération du rythme cardiaque et respiratoire, une acuité sensorielle accrue et des tensions musculaires dans le cou, les épaules et la mâchoire. Le stress n'est pas toujours mauvais, mais lorsqu'il est fréquent, notre corps peut ne pas avoir le temps de relâcher les tensions dans le cou et le haut du dos, ce qui peut provoquer des douleurs cervicales. Le stress peut également influencer la façon dont vous ressentez la douleur. Plus vous êtes stressé, plus la douleur peut être intense, ce qui peut être décourageant.

Voici quelques moyens pour vous aider à gérer le stress :

 Respiration profonde – Prendre de grandes respirations est l'un des meilleurs moyens de calmer son corps. Cela envoie un message à votre cerveau pour qu'il se détende et atténue les réactions liées au stress (accélération du rythme cardiaque et respiratoire, hypertension artérielle, etc.).

Exercice – L'exercice réduit la production d'hormones de stress et stimule les endorphines et la dopamine, ce qui améliore l'humeur, vous rend plus heureux et réduit la perception de la douleur. Une marche de 30 minutes non seulement libère des substances chimiques bénéfiques dans votre cerveau, mais stimule également votre corps et offre à votre esprit le temps de se détendre.

Prendre du temps pour soi – C'est important et très personnalisé ! Cela peut être n'importe quoi ! Lire un bon livre, prendre un bon bain chaud, écrire un journal, discuter avec des amis ou se faire faire un soin du visage par Jennifer chez PhysioFirst, rue Chapel ! Tant que c'est un moment de détente, de déstressage et de plaisir, cela entre dans cette catégorie !

Étirements : Étirer vos muscles est un excellent moyen de relâcher les tensions musculaires au niveau du cou, des épaules et du haut du dos. Si vous travaillez à un bureau, il est judicieux de faire des pauses pour le faire au cours de la journée. Cela permettra à votre esprit de se reposer et de détendre vos muscles avant de reprendre le travail. Nos physiothérapeutes et kinésiologues se feront un plaisir de vous proposer un programme d'étirements et d'exercices adapté à vos besoins.

Offrez-vous un massage ! Les massages peuvent être très relaxants, mais aussi personnalisés. Kat et Kenzie, nos massothérapeutes de Chapel Street, proposent des massages des tissus profonds ou de relaxation à l'heure qui vous convient et en fonction de votre emploi du temps. Vous pourrez ainsi décompresser et évacuer le stress pendant que notre massothérapeute travaille sur vos tensions musculaires et soulage vos douleurs.

Une bonne alimentation ? Un régime ?! Mon stress affecte-t-il mon cou ? Je sais, ça paraît fou, mais c'est vrai. Une bonne alimentation a des effets positifs sur tout le corps et sur l'humeur. Gab, notre diététicienne, est une personne formidable pour en discuter. Si la planification et la préparation des repas sont stressantes pour vous, elle a des outils pour vous simplifier la tâche.

 Vous constaterez peut-être qu'en prenant des mesures pour réduire votre stress, vos douleurs cervicales diminuent. Les douleurs cervicales ne sont pas toujours causées par le stress, mais elles peuvent aussi aggraver des douleurs cervicales existantes. Essayez donc ces outils pour vous aider à gérer votre stress.

Comme toujours, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un (ou plusieurs) des professionnels qualifiés de notre équipe pour vous aider à gérer les symptômes et vous fournir une éducation et des outils pour vous permettre de vivre sans douleur !

 

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 -Ashley